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3 Ernährungsfallen und wie du sie durchschaust
Fitness & Food

Die 3 Ernährungsfallen und wie du sie durchschaust!

Passend zur Weihnachtszeit, oder besser passend zur Nach-Weihnachtszeit, kannst du hier die drei schwierigsten Ernährungsfallen und wie du sie durchschauen kannst nachlesen. Falls du gerade keine Zeit hast um den Beitrag zu lesen, dann trag dich einfach hier ein und ich sende dir alles als PDF zu. [maxbutton id=”1″ url=”http://eepurl.com/dcltUv” text=”Schick mir das Arbeitsblatt zu!” …

10 Tipps gegen Heißhunger
Fitness & Food

Die 10 besten Tipps gegen Heißhunger

Wer kennt das nicht: 3 Tage auf Schokolade und Süßigkeiten verzichtet und schon setzt der Heißhunger ein und 3 Tafeln Schokolade werden auf einmal vernichtet. Ich kenn das zu gut und ab und an kämpf ich auch noch damit, aber ich hab sie mittlerweile sehr gut im Griff. Wie ich das schaffe zeig ich dir …

Fit durch den Büro Alltag
Lifestyle Travel

endless FIT durch den Büro-Alltag

Den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, in den PC starren, ab und zu telefonieren oder mit Kollegen quatschen und in die Küche gehen um neuen Tee oder Kaffee zu holen ist die einzige Bewegung am Tag. Wenn dir das bekannt vor kommt, habe ich hier genau die richtigen Tipps für dich um das zu ändern! …

6 Tipps zur Halbmarathon Vorbereitung
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6 Tipps für die Vorbereitung zum Halbmarathon

Um mit einem guten Gefühl in deinen Wettkampf zu starten solltest du perfekt vorbereitet sein. Du weißt nicht an was du alles denken sollst? Hier sind 6 Tipps für deine perfekte Wettkampfvorbereitung: Tipp 1: Was zieh ich an? Mein Papa sagt immer “Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.” Getreu diesem Motto solltest du …

Trainingsplan Halbmarathon
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Der Trainingsplan für den Halbmarathon

Das Training für einen Halbmarathon sollte gut durchdacht und geplant werden. Aus diesem Grund empfehle ich euch einen Trainer um Hilfe zu bitten, wenn ihr selbst noch nicht viel Erfahrung mit Sport und vor allem mit langen Ausdauereinheiten habt. Der Trainer findet die richtige Belastungsintensität, -dauer und -häufigkeit für euren optimalen Trainingsplan gemeinsam mit euch …

Rezepte

Porridge zum Frühstück

Wie mein Oatmeal zum Frühstück, ist auch Porridge sehr sättigend und gerade richtig für den Start in den Tag. Ihr benötigt dafür folgende Zutaten: 40g Haferflocken Soja Milch (ich mag am liebsten Vanillemilch) 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver 1 halben Apfel 1 halbe Banane 10g Chiasamen Zimt Und so funktioniert mein Porridge: Zuerst werden die Haferflocken mit …

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