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3 Ernährungsfallen und wie du sie durchschaust
Fitness & Food

Die 3 Ernährungsfallen und wie du sie durchschaust!

Passend zur Weihnachtszeit, oder besser passend zur Nach-Weihnachtszeit, kannst du hier die drei schwierigsten Ernährungsfallen und wie du sie durchschauen kannst nachlesen. Falls du gerade keine Zeit hast um den Beitrag zu lesen, dann trag dich einfach hier ein und ich sende dir alles als PDF zu. [maxbutton id=”1″ url=”http://eepurl.com/dcltUv” text=”Schick mir das Arbeitsblatt zu!” …

6 Bowl Rezepte
Rezepte

Buddha Bowl – 6 leckere Rezept-Tipps

Der Buddha Bowl-Trend ist voll mein Ding, egal worauf ich gerade Lust habe, ich kann einfach alles in die Bowls mixen und es schmeckt fantastisch. Was genau der Trend heißt könnt ihr in meinem letzten Buddha Bowl Blogpost hier nachlesen. Ich hab jetzt sechs meiner Buddha Bowls für dich dokumentiert zum nachmachen, probiers mal aus und …

10 Tipps gegen Heißhunger
Fitness & Food

Die 10 besten Tipps gegen Heißhunger

Wer kennt das nicht: 3 Tage auf Schokolade und Süßigkeiten verzichtet und schon setzt der Heißhunger ein und 3 Tafeln Schokolade werden auf einmal vernichtet. Ich kenn das zu gut und ab und an kämpf ich auch noch damit, aber ich hab sie mittlerweile sehr gut im Griff. Wie ich das schaffe zeig ich dir …

Buddha Bowl Rezept
Rezepte

Buddha-Bowl mit Hähnchen und Vollkornnudeln

Buddha-Bowl ist ein neuer Trend der (für mich zumindest) vor kurzem entstanden ist. Aber was genau ist denn eine Buddha-Bowl? All das und eine meiner letzten Buddha-Bowls erfahrt ihr hier. Warum heißt die Buddha-Bowl Buddha-Bowl? Das ist ganz einfach, niemals hätte ich mit dieser Begründung für den Namen gerechnet. Ich musst fast ein bisschen schmunzeln …

Nährstoffe - Teil 1
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Nährstoffe & Co. – Teil 1

Nährstoffe – nicht zu sehr ins Detail bitte! Zum Thema Nährstoffe gibt es viel zu erzählen, wir wollen aber nicht zu weit ausholen und es auf einige wichtige Fakten beschränken. Ich hab euch hier mal ein paar Informationen zusammengeschrieben für einen ersten Überblick. Nährstoffe sind entweder Baustoffe oder Betriebsstoffe. Ersteres sind die Eiweiße, Wasser oder …

Rezepte

Grüner Smoothie: Spinat-Traum

Frühstück ist definitiv mein Lieblingsessen am Tag. Es gibt so viele unterschiedliche Ideen für das Frühstück die sich mit einem gesunden Lebensstil vereinbaren lassen. Den Smoothie Spinat-Traum ist einer meiner Favoriten. Er schmeckt am besten mit frischem Spinat und ich empfehle euch unbedingt frischen zu verwenden. Die Zutaten für deinen Spinat-Traum: 1 handvoll frischer Spinat …

Rezepte

Kürbis aus dem Ofen

Super leicht, super lecker und super gesund: Kürbis aus dem Ofen! Was ihr dazu braucht: Einen Kürbis (Hokkaido oder Butternuss) 2 EL Olivenöl 5 EL Gemüsebrühe Salz und Pfeffer Kräuterquark (Supermarkt oder selbst mischen) Und so geht’s: Den Kürbis in dünne Scheiben oder kleine Stücke schneiden. Nehme dir dafür etwas Zeit, denn er lässt sich …

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Porridge zum Frühstück

Wie mein Oatmeal zum Frühstück, ist auch Porridge sehr sättigend und gerade richtig für den Start in den Tag. Ihr benötigt dafür folgende Zutaten: 40g Haferflocken Soja Milch (ich mag am liebsten Vanillemilch) 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver 1 halben Apfel 1 halbe Banane 10g Chiasamen Zimt Und so funktioniert mein Porridge: Zuerst werden die Haferflocken mit …

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