Nährstoffe – nicht zu sehr ins Detail bitte! Zum Thema Nährstoffe gibt es viel zu erzählen, wir wollen aber nicht zu weit ausholen und es auf einige wichtige Fakten beschränken. Ich hab euch hier mal ein paar Informationen zusammengeschrieben für einen ersten Überblick. Nährstoffe sind entweder Baustoffe oder Betriebsstoffe. Ersteres sind die Eiweiße, Wasser oder …
Um mit einem guten Gefühl in deinen Wettkampf zu starten solltest du perfekt vorbereitet sein. Du weißt nicht an was du alles denken sollst? Hier sind 6 Tipps für deine perfekte Wettkampfvorbereitung: Tipp 1: Was zieh ich an? Mein Papa sagt immer “Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.” Getreu diesem Motto solltest du …
Während der Vorbereitungszeit auf einen Lauf gibt es für mich keine Woche Training mehr ohne das Lauf-ABC. Vor allem seitdem ich weiß, was es mir bringt und ich tatsächlich das Gefühl habe, dass es sich positiv auf mein Training auswirkt. Lauf-ABC – was ist das eigentlich? Das Lauf-ABC ist ein Teil des Koordinations- und Techniktrainings. …
Ja, was gehört denn zum Lauf-Training außer nur „laufen“? Ausdauer allein ist noch lange nicht alles. Um bei deinem nächsten Lauf eine neue Bestleistung hinzulegen, sind noch ein paar weitere Dinge wichtig. Und was? Das erfährst du hier. Lauf-Training soll zwar hauptsächlich die Ausdauer trainieren, zu einem ganzheitlichen Training gehört aber noch mehr. Denn nicht …
Wenn du mein 20min Workout gut findest, wirst du dieses Workout noch besser finden. 10min länger und noch mehr schwitzen! Mein 30min-Workout zum auspowern für zuhause: Was du dafür brauchst: Motivation, Sportkleidung, gute Musik, etwas Platz um dich herum und dich. Es ist, wie das 20min-Workout, ein kurzes aber intensives Workout bestehend aus sieben Übungen …
Das Training für einen Halbmarathon sollte gut durchdacht und geplant werden. Aus diesem Grund empfehle ich euch einen Trainer um Hilfe zu bitten, wenn ihr selbst noch nicht viel Erfahrung mit Sport und vor allem mit langen Ausdauereinheiten habt. Der Trainer findet die richtige Belastungsintensität, -dauer und -häufigkeit für euren optimalen Trainingsplan gemeinsam mit euch …
19.15 Uhr: Es ist zu spät um ins Fitnessstudio zu gehen und zu früh um gar keinen Sport zu machen. Das kommt dir bekannt vor? Dann habe ich genau das richtige für dich! Mein 20min-Workout zum auspowern für zuhause. Was du dafür brauchst: Sportkleidung, gute Musik, etwas Platz um dich herum und dich. Das kurze …
Ernährung ist ein komplexes Thema Jeden Tag werde ich gefragt: Was ist vor und nach dem Sport das Richtige für meinen Körper? Darauf gibt es keine richtige Antwort. Es kommt darauf an, welches Ziel wir mit dem Sport verfolgen. Hierbei gibt es Argumente dafür und dagegen. Ich vertrete folgende Meinung: Es kommt ganz auf die …
Kennt ihr das auch? Plötzlich ist der Winter da, die Tage werden kürzer und die Stunden in denen es dunkel ist werden immer mehr. Das schlimmste daran ist: Die Motivation hält Winterschlaf! Was ihr tun könnt um eure Motivation wachzurütteln erfahrt ihr in diesem Blogeintrag. Positive Gedanken für einen positiven Start in den Tag! Für …
Vor 1,5 Jahren (ca. Juli/August 2015) erzählte mir meine sportbegeisterte Tante von einem Halbmarathon im Disneyland in Paris. Sofort war ich hin und weg, so ein großes Sportevent und dann auch noch im Disneyland in Paris. Ich habe mich direkt informiert wann die Anmeldung startet, mich für den Newsletter angemeldet und innerlich schon Vorbereitungen getroffen. …
