Warum der Ingwershot so effektiv ist und wie du ihn selbst zubereiten kannst findest du hier heraus. 4 Gründe für Ingwer Ingwer war lange kein Teil meiner Küchenausstattung und ich hatte auch keine Ahnung was ich damit machen soll. Noch dazu ist er super scharf und das ist gar nicht mein Ding. Aber es lohnt …
Der Kettlebell, oder deutsch die Kugelhantel, ist ein ultimatives Traningstool für Übungen im Freihantelbereich. Die Kugeln mit Griff sind keine Neuheit im Fitnessbereich. Es gibt sie mittlerweile in allen Gewichtsstufen, sodass sie einfach in jedes Training zu integrieren sind. Ob für die Arme, den Rücken, den Core oder die Beine – jede Körperpartie kann mit …
Passend zur Weihnachtszeit, oder besser passend zur Nach-Weihnachtszeit, kannst du hier die drei schwierigsten Ernährungsfallen und wie du sie durchschauen kannst nachlesen. Falls du gerade keine Zeit hast um den Beitrag zu lesen, dann trag dich einfach hier ein und ich sende dir alles als PDF zu. [maxbutton id=”1″ url=”http://eepurl.com/dcltUv” text=”Schick mir das Arbeitsblatt zu!” …
Ich liebe Süßigkeiten und könnte ständig Schokolade und anderen Süßkram essen, deshalb bin ich auf Snack-Alternativen sowas von angewiesen. Ich muss mich sogar so richtig davon abhalten und zwingen mir nichts zu kaufen. Denn wenn ich es erst mal zuhause habe dann ist es auch schnell leer. Aber das ändert ja nichts daran dass ich …
Diese Frage bekomme ich täglich gestellt: Francy, was kann ich denn machen um meinen Bauch wegzubekommen? Ob im Fitnessstudio nach dem Kurs, von Kollegen oder Freunden oder sogar über Instagram oder Facebook, überall lauert die Frage. Da ich in diesem Moment keine 3 stündige Ernährungsberatung mit persönlichem Trainingsplan auspacken kann, antworte ich meistens, dass ich …
Wer kennt das nicht: 3 Tage auf Schokolade und Süßigkeiten verzichtet und schon setzt der Heißhunger ein und 3 Tafeln Schokolade werden auf einmal vernichtet. Ich kenn das zu gut und ab und an kämpf ich auch noch damit, aber ich hab sie mittlerweile sehr gut im Griff. Wie ich das schaffe zeig ich dir …
Das Projekt “Sommerfigur” haben wir wohl alle schon mal gestartet und wieder aufgegeben oder sind nicht dort angekommen wo wir wollten. Heute zeige ich euch wie ihr in 4 Schritten näher an eure Sommerfigur kommt. Wenn du deinen Bauch mal genauer anschaust und deine Bauchmuskeln anspannst, dann tut sich da sicher was. Die schönen Muskeln …
Die mir am meisten gestellte Frage ist: Was sollte ich vor und nach dem Training essen? Stellst du dir diese Frage auch? Ich habe alles was du dazu wissen musst in diesem Blogpost beantwortet. In diesem Blogpost geht es um die richtige Kombination aus Fitness & Training und Ernährung. Zuallererst solltest du wissen, dass es …
Fragst du dich das auch immer wieder und weißt nicht so recht wo vorne und hinten ist? Ob abnehmen, Gewicht halten oder Muskeln aufbauen – eine Wissenschaft für sich wenn man sich nicht auskennt, oder? Ich stand auch mal an dem Punkt und will euch jetzt helfen dass sich das ändert. Ich verschaff euch hier …
