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3 Ernährungsfallen und wie du sie durchschaust
Fitness & Food

Die 3 Ernährungsfallen und wie du sie durchschaust!

Passend zur Weihnachtszeit, oder besser passend zur Nach-Weihnachtszeit, kannst du hier die drei schwierigsten Ernährungsfallen und wie du sie durchschauen kannst nachlesen. Falls du gerade keine Zeit hast um den Beitrag zu lesen, dann trag dich einfach hier ein und ich sende dir alles als PDF zu. [maxbutton id=”1″ url=”http://eepurl.com/dcltUv” text=”Schick mir das Arbeitsblatt zu!” …

Stand up Paddling
Lifestyle Travel

Stand Up Paddling – neuer Trend?

Durch Zufall bin ich mal wieder auf eine tolle Blogparade aufmerksam geworden und habe ich angesprochen gefühlt. Marina von MS WellTravel ruft auf von seiner besten Aktivreise Geschichte zu erzählen. Da ich selbst sehr aktiv bin und im Urlaub regelmäßig Sport mache, dachte ich passt das ja ganz gut zu mir. Marina hat viele tolle …

DIY Schokoaufstrich
Rezepte

Der DIY Schokoaufstrich für süße Frühstücker

Mein absoluter Liebling zum Frühstück ist eigentlich Nutella. Das ist aber so ziemlich das einzige was ich niemals zuhause habe, weil ich es auslöffeln würde wenn es da ist. Und das ist zu gefährlich für die Hüften. 🙂 Was also tun? Schokoaufstrich selbst machen! Der DIY Schokoaufstrich für süße Frühstücker Das Rezept ist super genial, …

Rüblikuchen Rezept
Rezepte

Rüblikuchen – schnell zubereitet, gesund, leicht & lecker!

Seit kurzem zählt Rüblikuchen zu meinen absoluten Lieblingskuchen. Anfangs mochte ich ihn in den Coffeeshops in Berlin immer am liebsten, weil er das dickste und leckerste Frosting drauf hatte. Jetzt find ich auch den Kuchen so mega lecker sodass ich ihn selbst backen musste. Mein Lieblingsrezept für Rüblikuchen zum nachbacken: Zutaten: 200g Möhren 125g Dinkelmehl/Vollkornmehl …

Hummus Rezept
Rezepte

Hummus & Auberginencreme zum selbst machen

Dips & Cremes kann ich zu allem essen. Bei mir ist auch immer Hummus und Frischkäse zuhause um es zum Abendessen auszupacken. Ob auf dem Brot, dem Filinchen oder zu salzigen Brezeln, in den Salat… immer dabei. Dips sind einfach großartig. Und warum die Dips nicht selbst zubereiten? Mein Hummus und Auberginencreme Rezept jetzt hier …

21 Tage Stoffwechselkur
Lifestyle Travel

21 Tage Stoffwechselkur – Was, wie, warum und überhaupt?

21 Tage Stoffwechselkur, 21 Tage lang Gemüse, Fleisch, gesunde Gerichte und den Körper reinigen um den Stoffwechsel umprogrammieren – und wofür das Ganze?  Die positiven Effekte der Kur kurz zusammengefasst:   Schneller Gewichtsverlust ohne Jo-Jo-Effekt  Fettdepots an Po, Bauch und Oberschenkeln können geleert werden  Keine Hungergefühle  Gute Laune, Motivation und Leistungsfähigkeit bleiben  Körper wird gestrafft  Zum …

Rezept zum Brot backen
Rezepte

Brot backen leicht gemacht – so geht’s!

Brot backen ist mir schon so oft gelungen, aber mindestens genauso oft nur halb oder gar nicht gelungen. Mit diesem Rezept hat es aufs erste mal geklappt und es ist super leicht und schnell fertig. Du brauchst ca. 10min um den Teig zu machen, danach muss er 45min gehen und insgesamt 50min Backzeit sind vorgesehen. …

Tipps für einen flacheren Bauch
Fitness & Food

Wie bekomme ich meinen Bauch weg?

Diese Frage bekomme ich täglich gestellt: Francy, was kann ich denn machen um meinen Bauch wegzubekommen?  Ob im Fitnessstudio nach dem Kurs, von Kollegen oder Freunden oder sogar über Instagram oder Facebook, überall lauert die Frage. Da ich in diesem Moment keine 3 stündige Ernährungsberatung mit persönlichem Trainingsplan auspacken kann, antworte ich meistens, dass ich …

6 Bowl Rezepte
Rezepte

Buddha Bowl – 6 leckere Rezept-Tipps

Der Buddha Bowl-Trend ist voll mein Ding, egal worauf ich gerade Lust habe, ich kann einfach alles in die Bowls mixen und es schmeckt fantastisch. Was genau der Trend heißt könnt ihr in meinem letzten Buddha Bowl Blogpost hier nachlesen. Ich hab jetzt sechs meiner Buddha Bowls für dich dokumentiert zum nachmachen, probiers mal aus und …

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