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Ich bin ein absoluter Smoothie Fan und ersetze auch oft meine Mahlzeiten mit ihnen. Ich mixe einfach alles worauf ich Lust habe in den Smoothie, mal grün und mit Gemüse und mal mit Obst. Mein Motto lautet dabei: Einfach ausprobieren! 🙂

Die Grundzutat ist immer gleich:

250ml Milch oder Wasser (oder halb/halb) und 1/2 Banane für einen Smoothie

Ich ergänze das meistens noch mit 1-2 Messlöffel Proteinpulver. Davon hab ich immer etwas zu Hause und meine Favoriten sind Vanille und Kokosgeschmack. Nicht schlecht ist meiner Meinung nach auch Nuss, aber das eignet sich geschmacklich gesehen nicht zum mixen für alle Obst- und Gemüsesorten. Aber über Geschmack kann man sich ja bekanntlich streiten.

Je nachdem welches und wieviel Pulver ihr verwendet, ändert sich die Konsistenz eures Shakes. Mit Wasser ist es meistens sehr flüssig. Probiert hier einfach aus wie es euch am besten schmeckt, jedes Pulver verhält sich da anders.

Für den Mahlzeiten Ersatz verwende ich ein Pulver von Herbalife, hier kannst du aber das Pulver deines Vertrauens verwenden. Herbalife hat ein Pulver, dass speziell für den Ersatz einer Mahlzeit gedacht ist. Es enthält sehr viele Nährstoffe und Ballaststoffe die der Körper braucht und uns sättigen. Dazu kommt noch dass es fabelhaft schmeckt und den Smoothie immer schön cremig macht.
(Ein Pulver ist aber natürlich kein Muss für euren leckeren Smoothie ;))

Dazu kommen dann eigentlich nur 100-150g von deinem auserwählten Obst oder Gemüse.

Meine liebsten Smoothie-Rezepte zum nachmachen:

#1 Spinat

Smoothie mit Spinat

#2 Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren

Smoothie mit Blaubeeren

#3 Mango

Smoothie mit Mango

#4 Banane-Zimt

Smoothie mit Banane und Zimt
Optionale Ergänzungen:

Wenn ihr wollt könnt ihr noch einige Superfoods oder ähnliches in euren Smoothie mixen.

  • Leinsamen oder Chia Samen
  • Mandeln oder Walnüsse
  • Kokosflocken als Topping

Eurer Fantasie ist hier keine Grenzen gelassen, probiert einfach aus was euch schmeckt und erzählt mir eure Ideen. 🙂

Smoothie oder Shake? – meine Lieblingsrezepte

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5 Gedanken zu „Smoothie oder Shake? – meine Lieblingsrezepte

  1. Mmmmh! Die sehen ja lecker aus!
    Ich sitze soeben mit meinem Erdbeersmothie vor dem Bildschirm und muss mir deine Variationen unbedingt für spätere „Experimente“ aufheben.
    Liebe Grüsse
    Michelle

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